Турбота про ваше харчування – наша місія
Професійне планування збалансованого харчування для покращення самопочуття та підтримки життєвих сил у поважному віці
Про нашу місію
Чому важливе правильне харчування?
З віком наш організм змінюється і потребує особливого підходу до харчування. Правильно підібрані продукти допомагають підтримувати комфортне самопочуття, зберігати енергію та насолоджуватися повноцінним життям.
Наша команда фахівців з харчування створює індивідуальні плани, враховуючи особливості кожного клієнта. Ми фокусуємося на збалансованому раціоні, який сприяє підтримці здоров'я та активності.
Індивідуальний підхід
Поступові зміни
Відчутні результати
Наші програми
Ми розробили спеціальні програми харчування, що враховують потреби людей старшого віку
Базова програма
Збалансоване харчування з урахуванням вікових особливостей. Оптимальний вибір для підтримки загального самопочуття та енергії.
- Індивідуальний план на 28 днів
- Рецепти простих страв
- Онлайн-консультація спеціаліста
Розширена програма
Персоналізоване харчування для тих, хто хоче детальніше контролювати свій раціон і покращити загальний стан організму.
- Індивідуальний план на 90 днів
- Щотижневе коригування раціону
- Два онлайн-консультування
- Рекомендації щодо рухової активності
Преміум програма
Комплексний підхід для тих, хто бажає досягти максимального комфорту та повністю оновити свої харчові звички.
- Індивідуальний план на 6 місяців
- Щомісячне коригування раціону
- Щотижневий моніторинг стану
- Необмежені консультації
- Спеціальні рецепти для сезонних продуктів
Основи збалансованого харчування
Ідеальна тарілка для старшого віку
З віком наш організм потребує менше калорій, але більше поживних речовин. Збалансована тарілка для людей старшого віку повинна містити:
- Овочі (30%): Джерело вітамінів та клітковини
- Білки (25%): Підтримка м'язової маси
- Злаки (20%): Енергія та клітковина
- Фрукти (15%): Вітаміни та антиоксиданти
- Молочні продукти (10%): Кальцій для міцності кісток
Наші дієтологи допоможуть адаптувати це співвідношення під ваші індивідуальні потреби та уподобання.
Сезонний календар продуктів
Сезонні продукти містять більше поживних речовин та краще засвоюються організмом
Весна
- Молода зелень
- Редиска
- Спаржа
- Зелена цибуля
- Шпинат
Літо
- Помідори
- Огірки
- Ягоди
- Кабачки
- Зелений горошок
Осінь
- Гарбуз
- Яблука
- Груші
- Буряк
- Капуста
Зима
- Цитрусові
- Коренеплоди
- Капуста
- Гранат
- Хурма
Корисні перекуси
Невеликі перекуси між основними прийомами їжі допомагають підтримувати енергію протягом дня
Горіхова суміш
Горіхи містять корисні жири та білок
210 ккал / 30г
Йогурт з ягодами
Кальцій та пробіотики для травлення
150 ккал / 200г
Овочі з хумусом
Клітковина та рослинний білок
120 ккал / порція
Фруктовий салат
Вітаміни та природні цукри для енергії
95 ккал / 150гПриклади збалансованих прийомів їжі
Сніданок
Корисна вівсяна каша
Вівсянка – чудовий варіант для сніданку, оскільки містить повільні вуглеводи, які забезпечують енергією на тривалий час. Додавання сезонних фруктів та горіхів збагачує страву вітамінами та корисними жирами.
Обід
Запечений лосось з овочами
Багата на Омега-3 жирні кислоти риба з гарніром із сезонних овочів – ідеальна комбінація для поповнення запасу поживних речовин. Таке збалансоване блюдо забезпечує організм необхідними білками та вітамінами.
Вечеря
Легкий овочевий суп
Вечеря має бути легкою, але поживною. Овочевий суп – ідеальний вибір для завершення дня. Він легко засвоюється, насичує організм корисними речовинами та не обтяжує травну систему перед сном.
Відгуки наших клієнтів
Марія, 68 років
"Завдяки програмі харчування від welbrashot я відчуваю себе набагато енергійнішою. Раніше я постійно відчувала втому, але зараз мій день сповнений активності! Рекомендації зрозумілі та прості у виконанні."
Петро, 72 роки
"Спочатку я був скептично налаштований, але після трьох місяців дотримання програми харчування, я відчуваю значне покращення самопочуття. Мені подобається, що раціон різноманітний і смачний. Це не дієта, а спосіб життя!"
Олена, 65 років
"Дякую команді welbrashot за індивідуальний підхід. Вони враховують усі мої особливості та уподобання. Їжа смачна, я не голодна, а мій організм дякує мені за турботу!"
Отримайте консультацію
Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для обговорення деталей індивідуальної програми харчування
Особистий підхід
Ми створюємо програми, які враховують ваші індивідуальні потреби та особливості організму
Постійний моніторинг
Ми стежимо за вашим прогресом та коригуємо програму для досягнення найкращих результатів
Зручний зв'язок
Ми завжди на зв'язку для консультацій та відповідей на ваші запитання